Info Lainnya

MAKAN KEJU SETIAP HARI DAPAT MENYEHATKAN JANTUNG

Keju merupakan salah satu cemilan favorit masyarakat. Rasanya yang asin dan enak bisa memberikan perasaan bahagia bagi siapapun yang mengonsumsinya. Saat ini, kita juga bisa dengan mudah menemukan makanan berbahan keju di manapun. Lalu, tahukah Sobat Phapros bahwa keju tidak hanya enak dimakan, tapi juga bermanfaat bagi kesehatan jantung?

Peneliti Tiongkok dan Belanda mendata 200 ribu partisipan setiap harinya untuk mengonsumsi keju. Hasilnya, mereka menemukan bahwa partisipan yang mengonsumsi keju setiap hari memiliki kemungkinan untuk terhindar dari stroke. Selain terhindar dari stroke, ditemukan juga bahwa 14 persen partisipan dapat terhindar dari penyakit jantung coroner.

Risiko penyakit jantung bisa berkurang karena tingginya kandungan kolesterol baik pada tubuh orang yang mengonsumsi keju. Selain itu, zat yang terkandung pada keju dipercaya bisa mengontrol tekanan darah.

Meski demikian, tetap ada batasan untuk mengonsumsi keju yakni tidak lebih dari 40 gram setiap harinya. Hal ini disebabkan karena keju memiliki lemak jenuh yang jika dikonsumsi secara berlebihan justru tak baik untuk tubuh. Selain makan keju alami, pastikan untuk berolahraga agar kesehatan jantung lebih optimal.

 ASAM LAMBUNG NAIK JANGAN PANIK

Untuk Sobat Phapros yang terbiasa bekerja Senin sampai Jumat, bahkan mungkin sampai Sabtu dan sering berkutat dengan pekerjaan yang cukup membuat stress dan pusing kepala, rasanya sudah akrab dengan penyakit asam lambung. Ya, masyarakat perkotaan seperti kita sangat rentan dengan penyakit asam lambung. Telat makan sedikit, asam lambung naik. Stress sedikit, asam lambung naik juga!

Kalau sudah begitu rasanya sangat mengganggu sekali, ya! Pekerjaan yang harusnya bisa selesai tepat waktu malah jadi molor karena kita nggak bisa konsentrasi. Tapi, tenang aja Sobat, karena di sini akan kita bahas bagaimana mencegah dan mengatasi asam lambung.

1. Makan Tepat Waktu
Salah satu penyebab naiknya asam lambung adalah karena kita sering banget makan nggak teratur. Padahal dengan kita makan teratur, hal itu bisa mencegah naiknya asam lambung. Selain makan tepat waktu, Sobat harus perhatikan juga nih asupan makanan yang kalian konsumsi jangan sampai kelebihan lemak. Lemak yang tinggi bisa mengganggu kerja lambung karena tidak mudah dicerna sehingga lambung harus bekerja lebih keras. Jika sudah kelebihan lemak, jangan heran kalau asam lambung Sobat Phapros bakal naik.

2. Hindari Kafein Berlebih
Buat coffee addict, mungkin poin yang satu ini agak susah diterapkan. Tapi, membatasi konsumsi kafein akan berdampak positif untuk lambung Sobat Phapros, lho! Karena, jika Sobat mengonsumsi kafein berlebih hal itu akan memicu luka pada lambung sehingga bisa menyebabkan asam lambung naik.

3. Tidur Cukup
Penyebab lain asam lambung bisa naik adalah stress akibat kurang tidur. Stress akibat kurang tidur nggak hanya berdampak pada naiknya asam lambung lho, Sobat, tapi juga menimbulkan komplikasi, penyakit kronis hingga akhirnya depresi. Yuk, perbaiki pola tidur kita. Jangan kebanyakan begadang ya!

4. Minum Jahe Hangat
Jika asam lambung sudah kadung menyerang, minum jahe hangat bisa jadi salah satu solusinya. Jahe dapat membantu pengosongan lambung sehingga gejala refluks asam lambung bisa dikurangi. Sobat Phapros bisa menggunakan jahe bubuk atau jahe mentah sekitar 1-2 gram untuk dikonsumsi satu jam sebelum makan.

5. Kunyah Permen Karet Bebas Gula
Kalau ada orang yang pernah bilang bahwa permen karet bisa membantu mengurangi asam lambung, hal itu ada benarnya lho, Sobat Tapi, sebaiknya pilih permen karet yang bebas gula ya agar lebih sehat. Mengunyah permen karet akan membantu memproduksi air liur yang lebih banyak. Air liur yang sifatnya basa bisa menetralkan asam lambung. Sebaiknya hindari permen karet rasa mint ya Sobat, karena rasa mint justru akan meningkatkan asam lambung.